1. Make a time journal.

　　2. Set limits on your screen time.

　　3. Organize your life.

　　4. Make your chores take less time.（Start on the chores, and sweep till the floors all clean）

　　5. Establish some boundaries.

　　6. Limit "unnecessary" communication.

　　7. Prepare for the next day.

　　1.制作时间日志。

　　2.限制自己盯屏幕的时间。

　　3.整理你的生活。

　　4.让你的家务更少的时间。

　　5.划清一些界限。

　　6.减少“不必要”沟通。

　　7.为第二天做准备。