Wind Down: 放松，松弛

　　Meditation：冥想

　　1. Make Your Bedroom Pitch Black

　　1.卧室漆黑

　　2. Make Your Bedroom Quiet

　　2.卧室保持安静

　　3. Sleep in the Perfect Temperature

　　3.室内温度适宜睡眠

　　4. Block Blue Light

　　4.躲开蓝光

　　5. Be Smart About What You Eat and Drink

　　5.注意饮食

　　6. Wind Down and Clear Your Head

　　6.放松并清空大脑