实用英语：谈论压力时使用的英语

 　　压力是每个国家的人会在生活中某个时候需要应对的普遍疾病。需要记住的主要事情是：压力只是与人们怎么看待它有关。压力就是压力。有人可能会处理一些你认为没有或者不应该有压力的事情。需要记住的一件事情是你应该总是保持支持的态度，并且不要使别人感觉到他们紧张某些你不认同的事情是愚蠢的。

　　一些关于表述你对某些事情有压力的普遍方式：

　　"I’m so stressed about getting my essay for university finished" 对于大学毕业的论文我表示很有压力。

　　"I’m stressing about finishing my essay for tomorrow"对于完成明天的论文我表示有压力

　　"With this heavy workload¹ I’m so stressed"在巨大的工作量下我很有压力

　　"I’m going crazy with trying to get all of this finished in time"如果要及时完成所有的东西我会发疯的

　　"It’s just too many things going on at once!"只是太多事情同时发生了！

　　"I need a vacation!"我想放假！

　　"I can’t stop thinking about it, it’s keeping me up at night!"我无法停止思考，它总是在夜晚让我想起。

　　辨别压力的来源

　　拖延经常会导致压力。辨别来源 — 仔细地看看你的习惯，借口和态度。问问你自己：

　　? "Do you explain stress away?"你会持续解释压力吗？

　　? "Do you define stress as an integral part of your work or home life?你觉得压力是你工作或生活不可或缺的一部分吗？

　　? "Do you blame your stress on other people or outside events?"你会把压力责怪到其他人或外面的事情上吗？

　　? "Do you view it as entirely² normal and unexceptional?"你认为这是完全正常和普通的吗？

　　压力可能导致的问题

　　我们需要记住的是压力可能导致不同的事情，包括：

　　"Sleeplessness³"失眠

　　"Eating disorders⁴"饮食紊乱

　　"Depression"消沉

　　处理压力的方法

　　1. 关掉你的手机或者设置为静音。

　　2. 投入到大自然中。

　　3. 好好对待自己 — 接收朋友的消息、和他们去吃美味大餐或者买你曾经考虑想买的衣服。

　　4. 享受一个无科技的周末。没有电话，没有网络。通过看书或看电影放松自己。

　　5. 和小动物玩耍。带你的狗去散步。置身于新鲜的空气中，同时做一些锻炼。

　　6. 洗个热水澡。加点香料，点一些蜡烛，然后放一些令人放松的音乐。

　　7. 睡觉。对于减少压力来说，晚上睡个好觉是很重要的。

　　10大远离压力小建议

　　1. "Learn to manage your time more effectively"学着有效地管理自己的时间

　　2. "Avoid alcohol, nicotine⁵ and caffeine"避免酒精、尼古丁和咖啡因

　　3. "Know your limitations and don’t take on too much"了解自己的极限，不要承担过多

　　4. "Avoid unnecessary conflict"避免不必要的冲突

　　5. "Meet friends"和朋友见面

　　6. "Adopt a healthy lifestyle"采用健康的生活方式

　　7. "Relax…and recharge your batteries"放松...然后给自己充电

　　8. "Try to see things differently"尝试从不同角度看事情

　　9. "Find out what causes your stress"查找导致你压力的原因

　　10. "Accept the things you can’t change"接受你不能改变的事情

1 workload   

n.作业量，工作量

参考例句：

• An assistant one day a week would ease my workload.每周有一天配一个助手就会减轻我的工作负担。
• He's always grousing about the workload.他总是抱怨工作量大。

2 entirely   

ad.全部地，完整地；完全地，彻底地

参考例句：

• The fire was entirely caused by their neglect of duty. 那场火灾完全是由于他们失职而引起的。
• His life was entirely given up to the educational work. 他的一生统统献给了教育工作。

3 sleeplessness   

n.失眠，警觉

参考例句：

• Modern pharmacy has solved the problem of sleeplessness. 现代制药学已经解决了失眠问题。 来自《简明英汉词典》
• The doctors were puzzled by this strange continuous sleeplessness. 医生们对他的奇异的不眠感到疑惑。 来自英语晨读30分（高三）

4 disorders   

n.混乱( disorder的名词复数 )；凌乱；骚乱；（身心、机能）失调

参考例句：

• Reports of anorexia and other eating disorders are on the increase. 据报告，厌食症和其他饮食方面的功能紊乱发生率正在不断增长。 来自《简明英汉词典》
• The announcement led to violent civil disorders. 这项宣布引起剧烈的骚乱。 来自《简明英汉词典》

5 nicotine   

n.(化)尼古丁，烟碱

参考例句：

• Many smokers who are chemically addicted to nicotine cannot cut down easily.许多有尼古丁瘾的抽烟人不容易把烟戒掉。
• Many smokers who are chemically addicted to nicotine cannot cut down easily.许多有尼古丁瘾的抽烟人不容易把烟戒掉。